Le constat (décès, maladie, séparation, licenciement, addiction)
Vous avez récemment perdu un proche qui est décédé? Vous avez appris que vous êtes malade ou que vous ne pourrez pas avoir d'enfant? Vous venez de vous séparer? Vous avez perdu votre emploi ou vous êtes fait licencier? Vous n'arrivez pas à vous défaire de vos addictions?
Vous vous sentez perdu et ne savez pas comment avancer?
Le modèle de Kübler-Ross, une psychiatre et psychologue Suisse a travaillé, décrit différentes étapes pour traverser une deuil. Ce modèle est communément appelé la courbe du deuil ou la courbe du changement.
Le coaching et la thérapie peuvent être des soutiens précieux pour vous aider à clarifier votre situation, à retrouver un sens à votre vie et amorcer des changements.
Questions fréquentes
- J'ai perdu quelqu'un de proche. Je n'arrive pas à m'en sortir Comment pouvez-vous m'aider?
- Comment faire la transition vers ce que je veux vraiment?
- Comment changer de métier malgré l'incompréhension de mon entourage?
- Comment choisir le bon métier après mes études?
- Comment ne pas me tromper avec toutes mes envies?
- Pourquoi ne suis-je pas heureux malgré une carrière réussie?
La thérapie peut vous aider traverser la souffrance, la tristesse, la colère, à comprendre, à se libérer.
Un coach professionnel peut vous aider à répondre à ces questions en vous offrant un soutien personnalisé et en vous aidant à clarifier vos objectifs, à identifier ses peurs et à les dépasser.
Le déni (Prise de conscience avec un coach ou seul)
Ça n'existe pas. Ça n'est pas arrivé. Vous vous mettez à faire plein de choses pour éviter de ressentir votre malaise: sport intensif, sorties excessives, addictions,...
C'est souvent à cette étape qu'un coach peut voir la personne débarquer avec pleins d'objectifs incroyables. Bien souvent, le coach vous renverra vers un thérapeute avec vous avoir aidé à prendre conscience de votre déni. Il vous dira peut être "C'est trop top pour un coaching." Si vous allez directement voir un thérapeute, c'est que vous sentez que vous avez besoin d'aide pour exprimer vos émotions et comprendre votre situation.
La colère (l'art thérapie par excelence)
Ça n'est pas juste, pourquoi moi? et les autres...
Vous êtes en colère contre la vie, contre votre supérieur, vos collègues ou même contre la société ? Vous devenez irritable à la maison, au travail et envoyez facilement balader les gens ? Vous avez l'impression que c'est toujours la faute des autres ?
accompagnement par un thérapeute : Apprendre à traverser cette colère est essentiel pour avancer. Le thérapeute peut vous aider à canaliser cette énergie de manière constructive. L'art thérapie est particulièrement préconisée à cette étape pour mettre dans la matière cette colère, pour la vivre et la traverser.
Le marchandage (la thérapie pour accueillir)
Laissez moi vivre quelques années de plus pour voir mes petits enfants. Ne peut-on pas rattraper les choses?
Vous avez peur du changement, de l'inconnu, de faire du mal ou de ne pas être compris? Pourquoi maintenant, pourquoi moi, pourquoi ça, je n’ai rien demandé, … Je vais changer, l'autre va changer
accompagnement par un thérapeute : L'art thérapeute va vous aidez à accueillir la mauvaise nouvelle, à lui donner corps à travers la création artistique. Il va vous permettre de déposer la tristesse.
La dépression (la thérapie pour la traverser)
La tristesse de comprendre que ce qui est ne sera plus peut être accablante. C'est souvent le moment où vous touchez vos souffrances les plus profondes. Vous vous dites que rien ne peux pas changer, ça va être la catastrophe, que vous n’y arriverez pas, que la vie ne vaut vraiment pas le coup.
accompagnement par un thérapeute : C'est le bon moment pour être soutenu par une thérapie. Un thérapeute vous soutiendra dans cette phase compliquée où il est difficile de toucher ses ressources.
L’acceptation et le pardon (le coaching ou la thérapie pour confiance en soi, estime)
Vous réalisez que le problème n'était pas vous, mais la situation. Vous commencez à vous occuper de vous, de vos besoins, et vous acceptez la situation. Vous adopter des postures pour réparer, pour aller mieux.
Support Continu : Durant cette phase, être accompagné par un thérapeute ou un coach est crucial. Ils vous fourniront des outils différents pour arriver à l'acceptation et au pardon. Le coach vous permettra de vous projeter dans le cadre d'un contrat de coaching. Vous avancerez avec des objectifs, du soutien et des outils pour dépasser vos peurs restaurer la confiance en vous. Le thérapeute pourra avoir le même soutien mais sera moins challengeant.
Le renouveau : la quête de sens. (le coach)
Trouver sa voie, sa raison d’être, sa « mission de vie ». Qu’est-ce qui est important pour vous ? Qu’est-ce qui fait sens pour vous ?
Exploration et Coaching : C'est la phase de coaching par excellence. Un coach vous aidera à explorer les possibles, à identifier des chemins possibles, et à tester des choses nouvelles.
C'est le moment de s'ouvrir aux autres, d'apprendre à sentir ce qui résonne pour nous
La paix : avancer avec confiance
Vous avancez par petits pas vers ce qui fait sens pour vous. Vous ajustez vos initiatives pour conserver votre objectif et prenez des moments pour faire le point. Vous avancez par petits pas. Vous prenez des décisions, même lourdes de conséquence, en conscience.
Coaching Continu : Un coach est très utile durant cette période pour vous aider à garder votre objectif en tête et à faire la part des choses dans les petits pas que vous entreprenez.
Découvrez Comment le Coaching et la Thérapie Peuvent Transformer Votre Vie
Pour aller plus loin dans votre démarche de transformation personnelle, lisez le livre "Trouver la Force d'Oser" de Daniel Grosjean et Jean-Paul Sauzède. Ils proposent un cheminement passant par la thérapie et le coaching pour trouver la force d'oser et de changer votre vie.
Processus de deuil ou du changement, chemin de transformation